Mindent a szálkásításról - Ezt feltétlenül tudnod kell, mielőtt belevágsz
Sport & Szabadidő
Formába hozás, szálkásítás, testtömeg csökkentés
A versenysportban ugyanúgy a ciklus része formába hozás, mint a tömegnövelés és a szintentartás. Általánosságban a tömegnövelést követi. Az időtartama attól függ, mikorra szeretnél jól kinézni. Formába hozásról elsősorban haladó szinten beszélünk; kezdő szinten nem.
Mivel a tömegnövelés és a szálkásítás teljesen eltérnek egymástól, ezért célszerű beiktatod egy 2-3 hetes átvezető időszakot. A szervezeted ekkor alkalmazkodik az új típusú edzésekhez: a terhelést a pihenőidővel együtt folyamatosan csökkented, az ismétlésszámot növeled. Az edzéseid dinamikusabbá válnak. Időtartamuk és a kardio edzések száma növekszik, a súlyzózással töltött edzéseid rövidülnek.
Az edzések célja a zsírszázalék csökkentése az izomtömeg megtartása mellett, az izomzat minőségének, hatékonyabb működésének biztosítása, illetve a kapillarizáció fokozása.
Megjelent Czanik Balázs első könyve!
Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!
Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!
Sport & Szabadidő
Legnépszerűbb
Miután leszállt a repülőgép, a pilóta kilépett a fülkéjéből, majd egy utashoz lépett, az egész repülőgép előtt megszégyenítette
Kőbevésett magyar ősírást találtak Amerikában, egy viking írta, egyetlen mondat áll rajta
Óriási botrány André Rieu budapesti koncertjén, egy nyugdíjas megalázó közjáték után követelte vissza a jegyárat
A pasim kért tőlem egy szívességet: most ügyvédekkel és rendőrökkel töltöm a napjaimat, nincs kiút
Katonaság zárta le az egyiptomi piramist, rendkívüli amit találtak a mélyben, ehhez foghatót még nem fedeztek fel
