Ha ezeket a jeleket észleljük magunkon, akkor már késő, gyors intézkedés szükséges

Az utóbbi idők egyik legkeményebb nyarát jósolják a meteorológusok, és ebből már némi ízelítőt ezekben a napokban is kaphatunk. A 40 fok körüli forróság, az éjszakára is kitartó meleg nemcsak a növényeket és állatokat viseli meg, de bennünket is, hiába húzódunk vissza a légkondicionált lakásba.

Amikor kilépünk a napra, gyorsan „fejbe kólinthat” bennünket a forró, száraz levegő. Ne feledjük, hogy amikor például 35 fokos hőmérsékletet jelez a telefonunk, az az árnyékos helyekre vonatkozik, márpedig az utcán gyakran telibe kap bennünket a napfény, és olyankor akár 50 fokos hőmérséklettel is találkozhatunk.

A dehidratáltság kánikulában az egyik legnagyobb ellenségünk, mégis kevesen vesznek róla tudomást. Ez azt az állapotot jelenti, amikor a testünk több folyadékot veszít, mint amennyit beviszünk. És ennek nemcsak a szomjúság az egyetlen jele: nyáron meg kell tanulnunk, hogy

akkor is igyunk, amikor nem érezzük szükségét.

A kiszáradás (vagy az afelé tartó út) olyan tünetekkel járhat, mint a fejfájás, a koncentrációzavar, a bőrszárazság, a folyamatos székrekedés, fáradtság, gyengeség, szédülés, sötét színű vizelet, kirepedezett ajkak, súlycsökkenés – a baj tehát ilyenkor csőstül jöhet.

Hogyan állapíthatjuk meg magunk is, hogy a dehidratáltság szélén tántorgunk? Csippentsük össze a kézfejünkön a bőrünket, és ha az nem simul ki (vagy nagyon lassan), akkor gyanakodhatunk, hogy folyadékhiányban szenved a szervezetünk.

A felsoroltakon kívül a tünetek közé tartozik még az izomgörcs, sőt az is, ha édességre éhezünk. Ha egy nap 2 liter folyadékot megiszunk, azzal már elkerülhetjük a nagyobb bajt, de ha kinti munkát végzünk, ennél természetesen többre van szükségünk. Kerüljük az alkoholt, sőt akár a kávét is, mert ezek mind vizet vonnak ki a szervezetünkből.

A dehidratáltság 5 tipikus jele: